Недостаток сна у человека в любом возрасте, наряду с вредными привычками, статическим образом жизни и неправильным питанием, небезопасен для здоровья. При недосыпании мозг не отдыхает полноценно, что приводит к негативным последствиям, среди которых ухудшение реакций и провалы в памяти.

 Здоровый сон для пожилых людей
 Ученые утверждают, что пожилые люди для восстановления сил должны спать не менее 7-9 часов. Мнение, что возраст приводит к бессоннице, – заблуждение. Напротив: это она, наряду с чрезмерным сном, старит людей, поскольку губительно влияет на мозг, сердечно-сосудистую систему, может привести к диабету и даже ожирению!

Регулярная бессонница с течением лет наращивает недостаток сна, приводя людей в пожилом возрасте к необходимости применения седативных и снотворных препаратов, без которых невозможно уснуть. Но для восстановления они – не панацея, а просто средство, позволяющее не просыпаться ночью..

 

Влияние сна на пожилого человека
Природа мудро устроила сон. Он запрограммирован на уравновешивание необходимого человеку количества отдыха именно ночью. Наши биологические часы настроены на ритм – 24 часа, из которых 7-8 мы должны посвятить ночному сну.

Выходит, что во сне мы проводим треть жизни. С одной стороны, досадно, а с другой… Кто сказал, что эта часть, кроме возможности восстановления сил, лишена радости. Здоровый сон дарит мечты, счастливые воспоминания, переживание радостных событий, встреча во сне с дорогими сердцу людьми.

   ¦При своей индивидуальности каждый пожилой человек наделен особенностями, касающимися необходимой продолжительности именно его сна. Они зависят как от обычного, выработанного годами режима дня, так и от наличия возрастных заболеваний.