Жаркая погода опасна для всех, но для пожилых людей риск теплового удара и перегрева значительно выше. Это связано с особенностями работы организма в возрасте, состоянием здоровья и образом жизни.

1. Замедленные механизмы терморегуляции

С возрастом организм хуже реагирует на перегрев:

• Потливость снижается, а значит, тело медленнее охлаждается.

• Сосуды становятся менее эластичными, и кровоток к коже замедляется.
  В результате организм не успевает быстро сбросить лишнее тепло.

2. Нарушение чувства жажды

У многих людей старшего возраста снижается чувствительность рецепторов, отвечающих за ощущение жажды. Человек может не ощущать потребности в воде, даже если организм обезвожен, что повышает риск перегрева.

3. Хронические заболевания

Болезни сердца, сосудов, почек, диабет и другие хронические недуги делают тело более уязвимым к перегреву.
Например, при сердечно-сосудистых проблемах организм сложнее переносит нагрузку от жары, а при почечных заболеваниях хуже выводится лишняя жидкость.

4. Лекарственные препараты

Некоторые лекарства, часто назначаемые пожилым людям, влияют на терморегуляцию:

• Диуретики (мочегонные) ускоряют потерю жидкости.

• Бета-блокаторы замедляют сердечный ритм, мешая телу адаптироваться к жаре.

• Антидепрессанты и седативные препараты могут подавлять потоотделение.

5. Снижение физической активности и изоляция

Пожилые люди могут меньше двигаться и чаще находиться в душных помещениях без кондиционера. Особенно опасна ситуация, когда окна закрыты и вентиляция отсутствует.

6. Психологические и когнитивные факторы

При деменции или других нарушениях памяти человек может забыть выпить воду, включить вентилятор или сменить одежду на более лёгкую.

Как избежать теплового удара: советы для сохранения здоровья в жару

Тепловой удар — опасное состояние, возникающее из-за перегрева организма, когда температура тела поднимается выше 40 °C, а механизмы естественного охлаждения перестают справляться. Он может привести к серьёзным осложнениям, включая потерю сознания и поражение жизненно важных органов. Чтобы избежать опасных последствий, важно знать меры профилактики.

1. Избегайте длительного пребывания на солнце

• Старайтесь находиться в тени или в прохладных помещениях в часы пиковой жары (с 11:00 до 17:00).

• Планируйте физическую активность утром или вечером.

2. Пейте достаточно жидкости

• Увлажняйте организм, выпивая не менее 1,5–2 литров воды в день.

• Избегайте сладких газировок, алкоголя и крепкого кофе — они могут ускорять обезвоживание.

• При активных нагрузках используйте минеральную воду или изотонические напитки для восполнения электролитов.

3. Носите правильную одежду

• Отдавайте предпочтение лёгким, светлым, свободным тканям, которые позволяют коже «дышать».

• Обязательно надевайте головной убор: панаму, кепку или шляпу.

4. Охлаждайте тело

• Используйте влажные салфетки, прохладный душ или обливание водой.

• Держите при себе веер или портативный вентилятор.

• В жаркие дни старайтесь находиться в помещениях с кондиционером или вентиляцией.

5. Следите за самочувствием

• Первые признаки перегрева: слабость, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, потливость.

• При их появлении немедленно уйдите в прохладное место, выпейте воды и постарайтесь снизить температуру тела.

• При ухудшении состояния вызывайте скорую помощь.

6. Особое внимание —  пожилым и хроническим больным

Эти группы более уязвимы к перегреву, поэтому их необходимо дополнительно оберегать от солнца и контролировать питьевой режим.