Спекотна погода небезпечна для всіх, але для людей похилого віку ризик теплового удару і перегріву значно вищий. Це пов'язано з особливостями роботи організму у віці, станом здоров'я та способом життя.

1. Уповільнені механізми терморегуляції

З віком організм гірше реагує на перегрів:

• Потливість знижується, а значить, тіло повільніше охолоджується.

• Судини стають менш еластичними, і кровотік до шкіри сповільнюється.
  В результаті організм не встигає швидко скинути зайве тепло.

2. Порушення відчуття спраги

У багатьох людей старшого віку знижується чутливість рецепторів, які відповідають за відчуття спраги. Людина може не відчувати потреби у воді, навіть якщо організм зневоднений, що підвищує ризик перегріву.

3. Хронічні захворювання

Хвороби серця, судин, нирок, діабет та інші хронічні недуги роблять тіло більш вразливим до перегріву. Наприклад, при серцево-судинних захворюваннях організм, наприклад, при серцево-судинних проблемах гірше виводиться зайва рідина.

4. Лікарські препарати

Деякі ліки, які часто призначаються людям похилого віку, впливають на терморегуляцію:

• Діуретики (сечогінні) прискорюють втрату рідини.

• Бета-блокатори уповільнюють серцевий ритм, заважаючи тілу адаптуватися до спеки.

• Антидепресанти та седативні препарати можуть пригнічувати потовиділення.

5. Зниження фізичної активності та ізоляція

Старі люди можуть менше рухатися і частіше перебувати в задушливих приміщеннях без кондиціонера. Особливо небезпечна ситуація, коли вікна закриті та вентиляція відсутня.

6. Психологічні та когнітивні фактори

При деменції або інших порушеннях пам'яті людина може забути випити воду, увімкнути вентилятор або змінити одяг на більш легкий.

Як уникнути теплового удару: поради для збереження здоров'я в спеку

Тепловий удар - небезпечний стан, що виникає через перегрівання організму, коли температура тіла піднімається вище 40 ° C, а механізми природного охолодження перестають справлятися. Він може призвести до серйозних ускладнень, включаючи втрату свідомості та поразку життєво важливих органів. Щоб уникнути небезпечних наслідків, важливо знати заходи профілактики.

1. Уникайте тривалого перебування на сонці

• Намагайтеся перебувати в тіні або в прохолодних приміщеннях під час пікової спеки (з 11:00 до 17:00).

• Плануйте фізичну активність вранці або ввечері.

2. Пийте достатньо рідини

• Зволожуйте організм, випиваючи не менше 1,5–2 літрів води на день.

• Уникайте солодких газировок, алкоголю та міцної кави — вони можуть прискорювати зневоднення.

• При активних навантаженнях використовуйте мінеральну воду або ізотонічні напої для заповнення електролітів.

3. Носіть правильний одяг

• Віддавайте перевагу легким, світлим, вільним тканинам, які дозволяють шкірі «дихати».

• Обов'язково одягайте головний убір: панаму, кепку або капелюх.

4. Охолоджуйте тіло

• Використовуйте вологі серветки, прохолодний душ або обливання водою.

• Тримайте при собі віяло або портативний вентилятор.

• У спеку намагайтеся перебувати в приміщеннях з кондиціонером або вентиляцією.

5. Слідкуйте за самопочуттям

• Перші ознаки перегріву: слабкість, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття, пітливість.

• При їх появі негайно йдіть у прохолодне місце, випийте води і постарайтеся знизити температуру тіла.

• При погіршенні стану викликайте швидку допомогу.

6. Особлива увага — літнім і хронічним хворим

Ці групи більш вразливі до перегріву, тому їх необхідно додатково оберігати від сонця та контролювати питний режим.