Как восстановить здоровье сердца - кардиореабилитация после инфаркта

Категория: Блог

Инфаркт миокарда — серьёзное испытание для организма, но при правильной реабилитации многие пациенты возвращаются к активной и полноценной жизни. Кардиореабилитация — это комплекс мер, направленных на восстановление функций сердца, профилактику повторных сердечно-сосудистых событий и улучшение качества жизни.

1. Этапы кардиореабилитации

Кардиореабилитация проходит в несколько этапов:

1.1. Стационарный (ранний)
Начинается ещё в больнице, сразу после стабилизации состояния. Включает:

  • Постепенное увеличение физической активности (от дыхательной гимнастики до коротких прогулок по палате).

  • Контроль давления, пульса, уровня кислорода.

  • Подбор медикаментозной терапии.

1.2. Санаторный или амбулаторный
Проводится в специализированных центрах или дома под контролем врача.

  • Лечебная физкультура, дозированные прогулки, упражнения на велотренажёре.

  • Диетотерапия для снижения холестерина и нормализации веса.

  • Обучение навыкам контроля за состоянием здоровья.

1.3. Поддерживающий (пожизненный)

  • Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, йога).

  • Соблюдение диеты.

  • Приём назначенных лекарств.

  • Отказ от курения и алкоголя.

  • Психологическая поддержка и борьба со стрессом.

2. Роль физической активности

Умеренные, но регулярные нагрузки:

  • Улучшают работу сердечной мышцы.

  • Снижают риск тромбозов.

  • Нормализуют давление и уровень сахара в крови.
    Все упражнения подбираются врачом с учётом состояния пациента.

3. Питание для здоровья сердца

Рацион после инфаркта должен включать:

  • Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

  • Нежирное мясо, рыбу, бобовые.

  • Растительные масла (оливковое, льняное).
    Ограничить: соль, сахар, жирные и жареные блюда, колбасы, полуфабрикаты.

4. Психологическая и социальная адаптация

После инфаркта у многих возникает страх физической активности и тревожность. Важны:

  • Консультации психолога.

  • Поддержка семьи.

  • Группы пациентов, прошедших реабилитацию.

Контроль факторов риска после инфаркта: как защитить сердце от повторного удара

Инфаркт миокарда — сигнал, что сердечно-сосудистая система нуждается в особом внимании. После перенесённого приступа риск повторного инфаркта или других осложнений остаётся высоким, поэтому важно регулярно контролировать ключевые показатели здоровья и устранять факторы, которые могут навредить сердцу.

1. Артериальное давление

Почему важно: Высокое давление перегружает сердце и ускоряет развитие атеросклероза.
Рекомендации:

  • Поддерживайте давление на уровне, рекомендованном врачом (обычно <130/80 мм рт. ст.).

  • Измеряйте его ежедневно, желательно в одно и то же время.

  • При необходимости корректируйте лечение совместно с кардиологом.

2. Уровень холестерина

Почему важно: Лишний холестерин откладывается в сосудах, сужая их просвет и повышая риск тромбов.
Рекомендации:

  • Сдавайте липидограмму каждые 3–6 месяцев.

  • Соблюдайте диету с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.

  • Принимайте статины или другие препараты, назначенные врачом.

3. Контроль сахара в крови

Почему важно: Диабет повреждает сосуды и увеличивает нагрузку на сердце.
Рекомендации:

  • Проверяйте уровень глюкозы натощак и после еды (особенно при диабете).

  • Следите за гликированным гемоглобином (HbA1c).

  • Ограничивайте сладкое, контролируйте вес.

4. Масса тела и питание

Почему важно: Лишний вес повышает давление, холестерин и риск тромбов.
Рекомендации:

  • Стремитесь к ИМТ 18,5–24,9.

  • Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.

  • Ограничьте соль, жирную и жареную пищу.

5. Физическая активность

Почему важно: Умеренные нагрузки укрепляют сердце и сосуды.
Рекомендации:

  • Ходите пешком 30–40 минут в день или занимайтесь ЛФК.

  • Избегайте перегрузок и резких нагрузок.

  • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

6. Отказ от вредных привычек

Курение в 2–3 раза повышает риск повторного инфаркта, а алкоголь в больших дозах перегружает сердце.
Рекомендации:

  • Полностью отказаться от курения.

  • Алкоголь — либо исключить, либо ограничить до минимальных доз по совету врача.

7. Психоэмоциональное состояние

Почему важно: Хронический стресс и депрессия повышают давление и ухудшают работу сердца.
Рекомендации:

  • Используйте техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация).

  • При необходимости обращайтесь к психологу.