Як відновити здоров'я серця – кардіореабілітація після інфаркту

Категорія: Блог

Інфаркт міокарда - серйозне випробування для організму, але при правильній реабілітації багато пацієнтів повертаються до активного та повноцінного життя. Кардіореабілітація – це комплекс заходів, спрямованих на відновлення функцій серця, профілактику повторних серцево-судинних подій та покращення якості життя.

1. Етапи кардіореабілітації

Кардіореабілітація проходить у кілька етапів:

1.1. Стаціонарний (ранній) Починається ще в лікарні, відразу після стабілізації стану. Включає:

  • Поступове збільшення фізичної активності (від дихальної гімнастики до коротких прогулянок палатою).

  • Контроль тиску, пульсу, рівня кисню.

  • Підбір медикаментозної терапії.

1.2. Санаторний або амбулаторний
Проводиться у спеціалізованих центрах або вдома під контролем лікаря.

  • Лікувальна фізкультура, дозовані прогулянки, вправи на велотренажері.

  • Дієтотерапія для зниження холестерину та нормалізації ваги.

  • Навчання навичкам контролю за станом здоров'я.

1.3. Підтримуючий (довічний)

  • Регулярна фізична активність (ходьба, плавання, йога).

  • Дотримання дієти.

  • Прийом призначених ліків.

  • Відмова від куріння та алкоголю.

  • Психологічна підтримка та боротьба зі стресом.

2. Роль фізичної активності

Помірні, але регулярні навантаження:

  • Покращують роботу серцевого м'яза.

  • Знижують ризик тромбозів.

  • Нормалізують тиск і рівень цукру в крові.
    Усі вправи підбираються лікарем з урахуванням стану пацієнта.

3. Харчування для здоров'я серця

Раціон після інфаркту повинен включати:

  • Овочі, фрукти, цільнозернові продукти.

  • Нежирне м'ясо, рибу, бобові.

  • Рослинні олії (оливкова, лляна).
    Обмежити: сіль, цукор, жирні та смажені страви, ковбаси, напівфабрикати.

4. Психологічна та соціальна адаптація

Після інфаркту у багатьох виникає страх фізичної активності та тривожність. Важливо:

  • Консультації психолога.

  • Підтримка сім'ї.

  • Групи пацієнтів, які пройшли реабілітацію.

Контроль факторів ризику після інфаркту: як захистити серце від повторного удару

Інфаркт міокарда — сигнал, що серцево-судинна система потребує особливої уваги. Після перенесеного нападу ризик повторного інфаркту або інших ускладнень залишається високим, тому важливо регулярно контролювати ключові показники здоров'я та усувати фактори, які можуть зашкодити серцю.

1. Артеріальний тиск

Чому важливо: Високий тиск перевантажує серце і прискорює розвиток атеросклерозу.
Рекомендації:

  • Підтримуйте тиск на рівні, рекомендованому лікарем (зазвичай <130/80 мм рт. ст.).

  • Вимірюйте його щодня, бажано одночасно.

  • При необхідності коригуйте лікування разом з кардіологом.

2. Рівень холестерину

Чому важливо: Зайвий холестерин відкладається в судинах, звужуючи їх просвіт і підвищуючи ризик тромбів.
Рекомендації:

  • Здавайте ліпідограму кожні 3–6 місяців.

  • Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом насичених жирів і трансжирів.

  • Приймайте статини або інші препарати, призначені лікарем.

3. Контроль цукру в крові

Чому важливо: Діабет пошкоджує судини і збільшує навантаження на серце.
Рекомендації:

  • Перевіряйте рівень глюкози натще і після їди (особливо при діабеті).

  • Слідкуйте за глікованим гемоглобіном (HbA1c).

  • Обмежуйте солодке, контролюйте вагу.

4. Маса тіла та харчування

Чому важливо: Зайва вага підвищує тиск, холестерин та ризик тромбів.
Рекомендації:

  • Прагніть ІМТ 18,5–24,9.

  • Збільшіть частку овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.

  • Обмежте сіль, жирну та смажену їжу.

5. Фізична активність

Чому важливо: Помірні навантаження зміцнюють серце та судини.
< data-end="1867">Рекомендації:

  • Ходіть пішки 30–40 хвилин на день або займайтеся ЛФК.

  • Уникайте навантажень та різких навантажень.

  • Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем.

6. Відмова від шкідливих звичок

Куріння в 2–3 рази підвищує ризик повторного інфаркту, а алкоголь у великих дозах перевантажує серце.
Рекомендації:

  • Повністю відмовитися від куріння.

  • Алкоголь — або виключити, або обмежити до мінімальних доз за порадою лікаря.

7. Психоемоційний стан

Чому важливо: Хронічний стрес і депресія підвищують тиск і погіршують роботу серця.
Рекомендації:

  • Використовуйте техніку релаксації (дихальні вправи, медитація).

  • При необхідності звертайтеся до психолога.